Trabajo grupal

“Año de la universalización de la salud” Terapia a través de la naturaleza contra el estrés y la depresión Integrantes: Ø Sergio Chávez Castillo Ø Franco Guerrero Durand Ø Fabrizzio Guerrero Salinas Ø Joaquín Reyes La Chira Ø Mikail Valdiviezo Velazco Ø Byerock Vega Correa Grado y Sección: 4º “C” Curso: Biología Profesor Manuel Antonio Cortez Mariñas Fecha: 29/08/2020

 

Terapia a través de la naturaleza contra el estrés y la depresión

 

Sabemos que hoy en día estamos viviendo tiempos difíciles tiempos de pandemia y de confinamiento donde la mayoría de personas entran en estrés y depresión y no saben cómo superar estas, que queramos o no hoy en día en la sociedad es muy común.

Sabemos que hay muchas personas que recurren a medicina científica, que no está mal, pero, porque no porque no utilizar algo que lo tenemos a nuestro alcance y es totalmente gratuito y según estudios a veces suele ser más efectivo que la medicina convencional (los famosos ansiolíticos) que, en vez de ayudarte a superar, en algunos casos nomas traen más problemas. Un ejemplo es claramente su ambiente, primero tenemos que buscar un lugar pasivo y tranquilo donde no abunde el sonido y que nos haya tranquilidad, hay uno se puede poner a escuchar el sonido ambiental, pero algo que debemos que saber es que la naturaleza como terapia es cuando hay ausencia del sonido de la civilización, por eso como dije antes uno debe saber escoger bien el lugar y sitio donde va a estar en total tranquilidad ya que, si no es así, lamentablemente no va a funcionar.

En este documento argumentaremos y daremos a conocer un poco más sobre esta gran opción que no muchos la conocen y que es una muy buena alternativa ante la medicina convencional y deben a dar a conocer más, y hay estudios que dicen que es muy efectiva.

Para esto nosotros hemos propuesto una tesis, la tesis planteada es: la terapia a través de la naturaleza disminuirá los casos de estrés y depresión. A la vez dando respuesta a la pregunta formulada en clase ¿Cómo te sientes ante la diversidad de vida en la naturaleza?

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Argumentos:

·         La naturaleza es un campo amplio en el cual podemos encontrar diferentes “elementos curativos”, en este caso hemos elaborado 5 argumentos por los cuales la naturaleza sirve para controlar los diferentes tipos de trastornos de salud mental, como el estrés y la ansiedad. Teniendo en cuenta nuestra tesis.

 

1.    La naturaleza y espacios verdes reducen la frecuencia cardíaca y la tensión arterial, además de disminuir el nivel de estrés y fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario; el motivo principal por el que se dice que la naturaleza es la cura al estrés y ansiedad es porque ella presenta ausencia de ruidos, esto ayuda a reflexionar a las personas sobre sí mismas. Debido a estudios, está demostrado que un ambiente verde, sin ruidos de carros, sin contaminación atmosférica es una buena señal para poder relajarse. Por ello es que en los hospitales y sanatorios siempre tienen que encontrarse áreas verdes.

 

2.    Conseguir el distanciamiento necesario es primordial para lograr evitar llegar a un alto nivel de estrés o ansiedad; esto es un dato aprobado por los científicos ya que al estar en un ambiente donde podamos ver la naturaleza, donde estemos en un lugar sin ruidos de carros en cada momento, sin la angustia de estar parados en el tráfico de la ciudad; es un buen lugar para pensar, recordar y reflexionar en nosotros mismos, es un sentimiento de estar solo y distanciado de todo en un lugar y tiempo excepcional.

3.    Nos ayuda a eliminar la rumiación, rumiación es el problema que se da cuando somos incapaces de sacarnos una idea de la cabeza, siendo esta idea principalmente desagradable.

4.    Ayuda a ejercitarnos: En la mayoría de lugares en los que prima la naturaleza, el terreno es irregular y nos obliga a ejercitar grandes grupos musculares, aunque solo sean los de las piernas.

 

 

	Estar pensando, en nosotros mismos, caminando por el bosque viendo los árboles y activando todos nuestros sentidos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                        

 

Conclusiones:

·         La naturaleza es parte de cada persona, por lo cual hay una conexión casi espiritual que puede hacer reflexionar al ser humano, haciéndolo olvidar de los problemas y salir de la zona de confort para que controle mejor sus emociones. La zona de confort es un estado de comportamiento en el cual la persona opera en una condición de “ansiedad neutral”, utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de rendimiento sin sentido del riesgo, esta es la que muchas veces puede producir estas emociones como el estrés, depresión, etc.

·         Esta terapia a través de la naturaleza reduce trastornos y ayudar a controlar emociones, debido a los espacios verdes, la ausencia de ruido y civilización moderna, estos transmiten tranquilidad y paz con uno mismo. Cuando se realizan estas actividades en los entornos naturales, es una forma más efectiva estable y rápida de despertar los sentidos y controlar emociones.

·         Al realizar esta terapia se puede reconocer la capacidad de cada persona para resolver distintas situaciones que servirá para el crecimiento personal, esto se basa en el uso de la moral, ética y autonomía.

 

 

Terapia a través de la naturaleza, se puede dar en diferentes ecosistemas y lugares de nuestra naturaleza, como, por ejemplo, estar relajados mirando hacia la playa viendo el atardecer.

 

 

 

 

Sentados en un día soleado viendo hacia el cielo y observando todo a nuestro alrededor, nos relajará y disminuirá los niveles de estrés.

 

 

Anexos

 

Reunión de zoom para coordinar el trabajo: